À quoi servent les probiotiques ?

Depuis quelques années, les probiotiques sont devenus des vedettes de la santé naturelle. Mais concrètement, à quoi servent-ils et est-ce vraiment nécessaire d’en consommer au quotidien ?

En réalité, tout le monde est concerné. Chez les jeunes enfants, une alimentation souvent riche en sucres et en produits transformés peut nuire au bon développement de leur flore intestinale. Les jeunes adultes, de leur côté, vivent un rythme effréné, marqué par le stress, le manque de sommeil et parfois une alimentation rapide, ce qui fragilise leur microbiote. Quant aux personnes plus âgées, elles voient naturellement la diversité de leur flore intestinale diminuer avec le temps, accentuée par la prise de certains médicaments ou un mode de vie plus sédentaire.

Dans chacun de ces cas, l’équilibre intestinal est mis à rude épreuve et mérite un soutien.

Mais qu’entend-on par « déséquilibre » ?  Normalement, un microbiote en santé compte environ 80 à 85 % de bonnes bactéries (ou bénéfiques/neutres) et seulement 15 à 20 % de bactéries dites opportunistes ou pathogènes. Lorsque ce ratio s’inverse et que les « mauvaises » bactéries prennent trop de place, l’équilibre se brise. Résultat : la digestion devient plus lourde, on peut ressentir des ballonnements, de la constipation ou au contraire des diarrhées plus fréquentes. Ce déséquilibre se manifeste aussi par une baisse d’énergie, une vulnérabilité accrue aux infections saisonnières, une peau moins éclatante ou encore des sautes d’humeur. Bref, le déséquilibre intestinal ne touche pas seulement l’estomac, il influence l’ensemble du corps et du bien-être.

C’est justement là qu’entrent en jeu les probiotiques, dont le rôle est de rétablir cet équilibre et de soutenir notre santé au quotidien.

Mais qu’est-ce qu’un probiotique au juste ?

Le mot vient du latin pro (« pour ») et du grec bios (« la vie ») : des micro-organismes vivants, appelés aussi « bonnes bactéries », qui colonisent notre intestin et maintiennent l’équilibre du microbiote intestinal. Cet écosystème de milliards de bactéries est essentiel, car il influence directement notre digestion, notre immunité et même notre humeur.

En soutenant la vitalité de ce microbiote, les probiotiques aident à mieux digérer certains aliments, à assimiler des nutriments comme les vitamines du groupe B et à renforcer la barrière intestinale. On estime d’ailleurs que près de 70 % de notre système immunitaire se trouve dans l’intestin. Des études montrent même qu’un microbiote appauvri peut réduire de près de 30 % l’efficacité de la réponse immunitaire, ce qui rend l’organisme plus vulnérable aux infections et aux inflammations chroniques. De plus, ils contribuent à un meilleur équilibre émotionnel grâce au fameux « axe intestin-cerveau », et réduisent les inconforts digestifs tels que ballonnements ou diarrhées post-antibiotiques.

Et quelle est la quantité idéale à prendre ?  Elle varie selon l’âge et le contexte. Les enfants ont souvent besoin de doses plus faibles, adaptées à leur flore en développement. Les jeunes adultes et les personnes en bonne santé peuvent bénéficier d’un apport d’environ 1 à 10 milliards d’unités formant colonies (UFC) par jour, tandis que les personnes plus âgées ou celles dont le microbiote est affaibli (par le stress, les maladies ou les médicaments) peuvent avoir besoin de doses plus élevées et ciblées. Dans tous les cas, plus que la dose, c’est la régularité et la variété des souches qui comptent vraiment.

En somme, à tout âge, les probiotiques sont de précieux alliés pour renforcer l’immunité, soutenir la digestion et nourrir notre équilibre intérieur. Il est donc recommandé d’en consommer chaque jour, afin de maintenir un microbiote diversifié et en santé, véritable fondement de notre bien-être global.

En complément, il existe aussi des solutions développées ici même, au Québec, pour répondre aux besoins de chacun. Parmi elles, la marque Probaclac se distingue par sa gamme complète de probiotiques adaptés à toutes les étapes de la vie : enfants, adultes, voyageurs ou personnes sous antibiotiques. Pratiques, leurs formules ne nécessitent aucune réfrigération, ce qui les rend faciles à intégrer au quotidien et en voyage.

Leur gamme, disponible dans la plupart des pharmacies, est sans allergènes, soya et ni produits laitiers, une valeur ajoutée appréciable pour les personnes sensibles ou soucieuses de la pureté des ingrédients.

Par Carole Lemay